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A importância da hidratação no verão

Atualizado em 27/02/2020
Por Melina Santos Almeida

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Por Melina Santos Almeida
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Cuidar da saúde no verão envolve, principalmente, cuidar da hidratação. As altas temperaturas e o maior tempo de exposição ao sol contribuem para que o organismo perca ainda mais água ao tentar controlar a temperatura do corpo. Por isso, durante os dias mais quentes deve-se aumentar a ingestão de líquidos como a água para níveis acima do recomendado em situações normais evitando o risco de desidratação, que pode causar cansaço, dor de cabeça, desregulação do trânsito intestinal, tonturas entre outros.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo mínimo diário de dois litros de água para a manutenção do corpo hidratado e saudável, o que equivale a de oito a dez copos ao dia. Para as crianças esta quantidade é um pouco menor, de quatro a seis copos ao dia.

Para a hidratação, além da água pode-se ingerir sucos, chás gelados e a água de coco.

Não espere sentir sede para tomar água, pois a sede já é o primeiro sinal de desidratação.

O ideal é manter uma garrafinha d’água sempre por perto, na bolsa ou na mesa de trabalho, para consumir com frequência.

Melina Santos Almeida, aqui no Blog.
Nutricionista CRN Nº 13988

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A Fundação Fiaine, uma instituição que tem por objetivo promover a saúde, educação e assistência social comunica que estão SUSPENDENSAS NOSSAS ATIVIDADES NA COMUNIDADE ATÉ O DIA 31/03/2020. 

 

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